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Comentarios
Muy chula esa ruta, aunque requiere mucha preparación física para hacerla en un día. Buenísimo el canal de Javier García Díaz. Un saludo y enhorabuena por el podcast que es muy bueno. Saludos.
Hola Hugo, como te dije por Instagram voy tarde pero sigo escuchándote con toda la ilusión del mundo. En este episodio cuando has dicho que ibas a subir desde la Vereda de la Estrella a los 3 colosos de Sierra Nevada… me he quedado completamente helado! Me he sentido bastante identificado contigo con los síntomas que comentas, al fin y al cabo a todos los montañeros nos ha pasado algo similar alguna vez. Eso si, lo que quedarte dormido ha sido la pera jajaja. Imagino que tu cuerpo estaba pidiendo clemencia. Volverte en esos casos y más si sentías que algo no iba bien es lo más sabio y a la vez humilde que se puede hacer. Aún con todo, creo que hacer esa ruta en un día es prácticamente imposible (salvo para aquellos que se dedican profesionalmente a la montaña). Desde mi experiencia te cuento que precisamente este pasado 30 de julio en plena ola de calor hice esa misma ruta, eso si, “solo” subiendo al Mulhacen en una jornada y en solitario. Puedo asegurar que es la ruta más dura que he realizado, me salieron 36 kilómetros y 2600 positivos (y negativos claro) en 9 horas y 45 minutos. Desde la laguna de la mosca hacia la cumbre se hace duro por la acumulación pero es que la bajada la calificaría de penosa, especialmente los casi 10 kms finales de la vereda de la Estrella, que se me hicieron infinitos. Llegue al coche ligeramente deshidratado y muy cansado. Bebí 2,5 litros de agua y algo de fruta. También soy de beber poco en ruta. Pero los últimos 5-6 kms no bebí porque me quede sin agua y acabé apurando más de lo deseado. Un ruton con mayúsculas. Creo que es una ruta pajarera porque la vereda parece que no, pero va desgastando silenciosamente, además del calor que suele hacer en la zona en verano. Y el terreno está roto en muchos tramos. En fin, la montaña es así de apasionante. Otra ruta que te traslado es subir al Mulhacen desde trevelez, en la Alpujarra. Son 25 kms ida y vuelta, circular (bajando por el chorrillo) con 2000 de desnivel y la zona de las 7 lagunas es de inigualable belleza en sierra Nevada. No se si leerás esto 2 años después pero quería darte la enhorabuena y las gracias por todas tus aportaciones. Un abrazo fuerte
Vaya faena Hugo, me ha dado mucha pena que no pudieras terminar lo planeado, pero sin duda hay veces que es mejor asegurar, aún así te metiste una paliza contundente, y una buena siesta, sin duda otra ruta para el recuerdo, pero sobre todo el baño en calzoncillos 😂😂😂😂. Cómo crítica, me gustaría tener más cerca estos senderos. un abrazo muy fuerte amigo Hugo, y sigue con este magnífico podcast.
Otra cosa, donde están las fotos de esta ruta en Instagram??!! ya estás tardando.
Que pájara te dio! Menos mal que siempre nos recuerdas la máxima de la seguridad de "la montaña no se mueve y seguirá ahí la próxima vez". Programa interesante como siempre y con el gusanillo de retomar ascensos en un futuro. Me apunto la recomendación para padres de Jordi de los ibones de Anayet. Ya había hecho esta ruta pero en verano bajo un sol abrasador, quizás el final del verano sería más apropiado. Gracias por las recomendaciones de vídeos y canales. 😉
Estimado Hugo, Acabo de encontrar este podcast, muy interesante y muy afin con mis aficiones: "La Montaña". Queria comentarte acerca de tu problema para hacer la vereda de la estrella. Yo soy senderista, montañero y sobre todo me dedico a correr Ultra Trails. No sé si sabrás lo que son, en resumidas cuentas son carreras de más de 100km por montaña con desniveles superiores a los 6000 metros y que suelen celebrarse en lugares como Pirineos, Alpes... por decirte algunos sitios emblemáticos, con lo cual se alcanzan altitudes superiores a los 2500 metros. Pues bien, habiendo escuchado los sintomas que tuviste cuando hiciste esa ruta, no me cabe la menor duda que tu problema fue una Hiponatremia de Caballo. Como corredor conozco la importancia de estar bien hidratado y alimentado, y son sin duda dos factores que hay que tener bien atados para no tener problemas físicos graves, incluso peligrosos para la salud. Comentas que durante la ruta te hidratabas, pero solo lo hacias con agua, este es un gran error, la hidratación tiene que ser con bebidas isotónicas ya que la pérdida de sales por sudoración mientras hacemos ejercicio es alta y más aún con el calor. Para que te hagas una idea se deberían de tomar unos 250-300 mg/L de sodio a la hora cuando estamos en condiciones de calor y tomar en torno a 500-600 mL/hora de líquido como mínimo. Comentas que tan solo te tomaste dos pastillas de sales en toda la ruta, cuando deberias haberte tomado al menos una por hora si solo llevabas agua y las pastillas. Además comentas que te bebiste 6 litros de agua, lo cual me cuadra perfectamente para 10-12 horas que estarias caminando. Muchas veces salimos a la montaña y llevamos solo agua y algún bocadillo y poco más. ESto puede valer porque normalmente no hace un calor sofocante y aunque vayamos en déficit de hidratación, sales y glucógeno en sangre, no vamos a notar más que un cansancio de leve a moderado que se achaca a que la ruta es dura y andamos muchas horas. Los problemas de la falta de ingesta de sales suelen ser, un cansancio poco común, pérdida de fuerzas considerable para seguir caminando, puede aparecer escalofrios y una sensación de desorientación. Además psicológicamente empezamos a ser más pesimistas y querer que todo acabe cuanto antes, volver a casa y descansar. Yo he pasado en bastantes ocasiones por estos problemas hasta que averigué lo que me pasaba y ya llevo tiempo que en carrera lo controlo muy bien. También la alimentación es importante y en verano ayuda mucho llevar fruta con gran contenido en agua sin que puede ponerse pocha, como melocotón, pera, manzana, uva... al gusto. El tema de la alimentación e hidratación es todo un mundo que en la disciplina de los Ultra trails son fundamentales para acabar una carrera y conocer la cantida por hora de ingesta y qué cosas acepta mi cuerpo, están incluidas en mis entrenamientos. No he hecho esa ruta que comentas, pero tengo que probarla. saludos
Estupendo como siempre. De toda experiencia se aprende.Bona senda.
Para los padres montañeros recomiendo ibones de anayet. Haber si si este año me toca el mapa y la taza!!! https://tse1.mm.bing.net/th?id=OGC.b1da09dced9c6623d3aeb9bd59eccd99&pid=Api&rurl=https%3a%2f%2fmedia.giphy.com%2fmedia%2f3oz8xRF0v9WMAUVLNK%2fgiphy.gif&ehk=XhyA%2bPHWmVlf5WDiJLrNn4qlBR%2bzD11BebnVI0706Rs%3d
importantísimo conocerse a sí mismo y saber renunciar, siempre va a estar ahí. también ayuda tener planes b para que cueste menos tomar decisiones. un abrazo y gracias
Hola!!! Pues debido al mal tiempo tube que improvisar en el último momento y cambiamos de pico... Jjejeeenos salio bien y el tiempo nos respeto en posets!!! Claro que me gustaría contar nuestra experiencia soy un incondicional tuyo!!!