Jorge Pérez Córdoba responde - RPE y Definición

03/12/2017
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En el audiopost de hoy Jorge Pérez Córdoba responde a la pregunta de nuestro amigo Diego Álvarez: ¿Qué piensan de planificar según rpe entrenos de fuerza para etapa de definición?

En nuestra opinión quizás la etapa de definición sea la más adecuada para utilizar el RPE. Esto se debe a dos motivos. El primero es por el hecho de que como ya sabemos, nuestra fuerza varía entre días. El segundo motivo es que debido a la menor ingesta de calorías y, en muchos casos de carbohidratos, seguramente te recuperes algo peor entre series y entre entrenamientos. Por estos dos motivos te proponemos que utilices el RPE en tu etapa de definición para determinar cuando dejar de hacer series en un ejercicio y si aumentar o no la carga en la barra respecto a tu anterior entrenamiento.

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Comentarios

Anónimo
Vie, 08/12/17 00:00

Una entrevista muy instructiva

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Jogadyz
Lun, 04/12/17 19:19

Jorge, dónde podría encontrar más información acerca del uso del RPE de cara a la programación y cuantificación de las cargas, algún libro, revista, blog??

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