Você conhece quais são os tipos de pisada? Sabe se sua pisada é pronada, supinada ou neutra?Aprenda a melhorar o equilíbrio do seu pé. Assine nosso podcaston Apple Podcastson Androidby Emailon Google Podcastson Stitcheron TuneInon Spotifyvia RSS
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Quais são os tipos de pisada? O que é pisada pronada e o que é uma pisada supinada? Neste episódio de Treino Inteligente, Rainier Morilla e Laís Monteiro falam sobre os tipos de pisada: pisada pronada, pisada supinada e pisada neutra. Também entramos em detalhes sobre porquê acontecem disfunções nas pisadas e como corrigi-las.
Os três pontos de apoio do pé Antes de falarmos sobre como deveria ser uma pisada normal e saudável, precisamos primeiro pensar nos três principais pontos de apoio do seu pé. Dois dos pontos ficam no metatarso, a região “fofinha” próxima aos dedos do pé. O outro fica no calcanhar. Eles são:
O Calcanhar
Parte Externa do Metatarso – O quinto metatarso, próximo ao dedo mínimo.
Parte Interna do Metatarso – O primeiro metatarso, próximo ao dedão.
A Pisada Neutra ou Normal. O normal para uma pisada é que os três pontos de apoio estejam distribuídos, ou seja, que o calcanhar e o metatarso desde o dedão até o dedo mínimo estejam em contato com o solo. O arco plantar, não deve encostar no chão.
Esse tipo de pisada faz com que o peso do seu corpo seja distribuído de forma uniforme pelo pé. Evitando os problemas que uma pisada torta pode trazer.
O que é uma pisada pronada? A pisada pronada acontece quando você coloca mais apoio na parte interna do pé do que na parte externa. Assim o seu pé cai para o lado de dentro.
Quando isso acontece o arco plantar desaba, perdendo o seu formato normal e sua função de estabilizar o pé. É possível observar que o pé fica mais plano, aproximando o arco do chão. Se muito acentuado o arco plantar pode encostar no solo.
Pode acontecer também uma abdução, não, você não será levado por alienígenas. A abdução é quando o seu pé gira para o lado de fora, como um relógio marcando 9:50.
O que é uma pisada supinada? A pisada supinada acontece quando você coloca mais apoio na parte externa do pá, em detrimento da parte interior. Assim o seu pé cai para o lado de fora.
Quando isso acontece o arco plantar ficar maior, a parte interna do pé se levanta e se muito acentuado nem mesmo encosta no chão. A maior parte de apoio fica entre o dedo mínimo e o calcanhar.
No caso da pisada supinada, pode acontecer a adução, ou seja, seu pé gira para dentro.
Como descobrir qual é a sua pisada? Procure um personal trainer. Ele tem o preparo para identificar qual é o seu tipo de pisada. Com o apoio de um médico ortopedista, também é possível descobrir se a sua pisada é por algum problema estrutural ou se é por um problema de encurtamento, os maiores detalhes estão no podcast.
Existem porém algumas evidências que podem facilitar a identificação, como por exemplo, onde os seus sapatos ou tenis se desgastam mais. Se você desgasta a parte interna mais rápido, é provável que você tenha um pé pronado. Se desgasta mais a parte externa do pé, é provável que tenha um pé supinado.
O post O que é pisada pronada ou pisada supinada? apareceu primeiro em Laís Monteiro.
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