Powerexplosive Responde - Entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia

03/01/2018
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En este directo de Instagram David Marchante (Powerexplosive) respondió todas las dudas sobre entrenamiento de fuerza, hipertrofia y prevención de lesiones que le hicisteis llegar por mensajes a través de redes sociales y del chat del directo.

¿Tienes preguntas que te gustaría que David te responda? Puedes dejárnoslas en los comentarios.

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Comentarios

Hls Ars
Sáb, 13/01/18 12:52

Enorme David, lo del coaching brutal. Eres admirable.

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Matias Serusi
Vie, 05/01/18 22:03

muchas gracias . espero con ansias la respuesta.

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guti89gym
Vie, 05/01/18 11:06

qué distribución piensas que sería la que mejor se adapta a la filosofía del cuerpo? o recuperación? TORSO PIERNA, push pull, divididas, fullbody? y piensas que para alguien que no va a competir, el press banca declinado es mejor ya que trabaja más completo el pectoral? gracias

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Fit Generation
Vie, 05/01/18 02:47

Muy buenas Matías! Le pasamos tu pregunta a un profesor experto en powerlifting y la responderá en audio a través de aquí y redes sociales. Un fuerte abrazo compañero!

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Matias Serusi
Jue, 04/01/18 11:19

me adentré en el mundo del Powerlifting hace más de medio año, peso 75 con 12% de grasa corporal. que me convendría mas? desarrollar mí musculatura hasta poder alcanzar la próxima categoría de 83 Kg o intentar mejorar a nivel neuromuscular y quedarme en 74? tengo 21 años y llevo años en experiencia con en fuerza.

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Fit Generation
Jue, 04/01/18 00:25

Muy buenas Camilo! Ésa es la pregunta del millón. Depende de cada grupo muscular y del individuo en concreto (genética, estilo de vida, años experiencia, estilo de entrenamiento previo...). Lo único que sabemos con seguridad a nivel de evidencia científica es que existe una alta correlación entre volumen de entrenamiento y ganancia de masa muscular, por lo que para ganar masa muscular pondremos especial énfasis en mantener el volumen de entrenamiento alto respecto al entrenamiento con otros objetivos. Desde luego la única forma de saber qué volumen te funciona mejor es cuantificar la carga de entrenamiento con RPE, RIR o velocidad y llevar un registro de entrenamiento en el que veas si has progresado o no haciendo X y ajustando al alza o a la baja la carga de entrenamiento en consecuencia. Intentaremos arrojar algo de luz al tema de cómo encontrar tu volumen óptimo para ganar masa muscular. Un fuerte abrazo compañero!

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