Muita gente me pergunta como integrar a pratica de mindfulness no dia a dia. As duvidas são mais ou menos assim: Qual o melhor momento para meditar? é melhor meditar sentado ou deitado? Não consigo silenciar minha mente. Nem sempre consigo meditar, eu deveria, porque quando metido me sinto tão bem. então como eu faço para fazer da meditação uma pratica diaria?
Vamos começar pelo começo? Todo o momento é momento ideal para a prática de mindfulness.
Mindfulness não é uma prática meditativa, é o estado meditativo ele mesmo. para alcançar este estado existem as práticas formais de midnfulness, um treino para que seu corpo/mente incorpore a perspectiva, entenda as ancoras e os pilares de mindfulness e continue praticando durante o seu dia. mindfulness ñao é um estado separado de tudo na vida, localizado em um horário especifico na agenda, é o modo como se executa a agenda… não é um devagar…. mas é devagar quando é devagar e depressa quando é depressa.
Quando você se der conta de que nao meditou, já é uma meditações, pode começar a meditar exatamente neste minuto. nao precisa fechar os olhos, sentar de nenhum um modo especifico, so precisa trazer a sua atenção para o que esta acontecendo aqui e agora. Coo esta a sua respiração, o que você esta escutando, fazendo, como esta ao seu corpo… perceber as sensações no corpo, os apoios, a luz… a temperatura, a posição. simples assim… O mito é que lhe impede de estar presente aqui e agora, porque ele diz, precisa meditar 45 minutos por dia, em determinada posição, com determinada técnica… mentira… isso ajuda, sim, pode ajudar, essas são as praticas formais de meditação, são ótimas para praticar, mas qualquer momento é ótimo para a pratica… se você entender isso, estará livre. Todo o momento é momento de pratica “informal” de mindfulness. porque mindfulness não é uma pratica na agenda, mas a pratica de estar vivo.
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